Saker du inte ska göra om du har delade magmuskler

magmuskeldelning-rectus-diastasis-recti

 

Saker man inte ska göra om man har delade magmuskler (diastas):

 

Plankan – Jag vet inte hur många som har tipsat mig om att göra plankan och självklart lyssnade jag. Denna övning är ett Big no no!

 
Situps – Är man inte tillräckligt stark i dom inre/djupa magmusklerna tar dom ytliga musklerna över. Detta försämrar muskeldelningen.

 
Tung styrketräning – Lastar man för tungt är det lätt att göra fel, speciellt när man har delade magmuskler och saknar bålstabilitet.

 
Fel kroppshållning – Det är otroligt viktigt att ha en neutral hållning!

 

2 Kommentarer

  1. Jess Jess
    6 maj 2016, 6:06    

    Hur vet man om man har delade magmuskler då?

    Mvh

    • Litenyttigare Litenyttigare
      6 maj 2016, 20:49    

      Om du lägger dig på rygg och trycker in fingrarna i magen precis ovanför naveln. Lyft upp lite som att du skulle göra en situps. Om du känner musklerna som typ en kant på sidan om fingrarna är dom delade. Det är lite svårt att förklara men jag hoppas att du fattar ungefär hur jag menar. :)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Välkommen till en lite nyttigare receptsida!

Här kommer ni hitta en massa nyttiga recept. Allt från goda snacks till festligare måltider med mera.

En god hälsa kommer först och främst från insidan därför är det viktigt att tänka på vad man stoppar i sig.

Kontakt: sandra@litenyttigare.se

Blogglistenhits


myTaste.se