Nyponbars

nyponbars

 

Nyponbars
Du behöver:
1 dl naturella cashewnötter
1 dl pumpakärnor
3 äggvitor
2 dl havregryn
3 msk nyponskalsmjöl
3 msk honung
1 krm salt
1 dl torkade aprikoser
1 dl torkade tranbär

1. Sätt ugnen på 125°C.
2. Grovhacka cashewnötter och rosta sedan dom och pumpakärnorna i en het stekpanna.
3. Låt svalna.
4. Blanda sedan det och äggvitor, havregryn, nyponskalsmjöl, honung och salt.
5. Hacka aprikoser och tranbär och tillsätt.
6. Gör två längder av smeten (ca 4 cm bred, 1 cm hög), gärna så kompakta som möjligt.
7. Grädda i mitten av ugnen 30 minuter.
8. Låt svalna.
9. Skär i 10 bitar och förvara i kylen.

En bar innehåller: 136 kcal, 4 g protein, 18 g kolhydrater, 6 g fett.

Inga kommentarer ännu

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Välkommen till en lite nyttigare receptsida!

Här kommer ni hitta en massa nyttiga recept. Allt från goda snacks till festligare måltider med mera.

En god hälsa kommer först och främst från insidan därför är det viktigt att tänka på vad man stoppar i sig.

Kontakt: sandra@litenyttigare.se

Blogglistenhits


myTaste.se