This is my life

20141113231571201067947_sbig

 

Nu finns det hopp om liv. Jag har haft några bra dagar, mindre ångest, ingen kraftig panikattack. Har lyckats häva ångesten genom att andas och lugna ner mig. Alltså inga tabletter sen fredagmorgon så jag känner mig klarare i knoppen. Även aptiten börjar sakta men säkert komma tillbaka. Och kopparspiralen är ett minne blott.

Förra veckan fick jag äntligen träffa en psykolog. Det tog några veckor innan jag fick tid även fast min läkare har jagat på dom. Det är sjukt att man ska behöva vänta när man verkligen behöver hjälp. Men men nu ska jag inte gnälla över det..

Psykologbesöket gick inte som jag hade tänkt mig och jag mådde mycket sämre efter jag varit där. Jag höll inte alls med honom för allt han pratade om var stress, att det var stress som utlöste panikångesten, att jag är utbränd, måste sänka kraven osv.. Mycket av det han sa gick inte ens in och det kändes som att han inte lyssnade på mig. Men vem vet, det kanske bara är stress det sitter i, vad vet jag. Han pratade om någon slags stresshantering som skulle börja v 47 (trodde han). Och ja, hantera stress kan alltid vara bra att lära sig. Fast jag håller inte med honom ändå.

Försökte även trycka på om pms/pmdsen för jag märker tydligt när det är ”fel vecka” det är då jag mår som sämst och jag har som mest panikångest. Han verkade inte alls förstå att man faktiskt kan må MYCKET sämre före och under mensen. Kan bero på att han är karl.. Och jag kan även tillägga att jag fortfarande inte har fått tid på kvinnokliniken, står fortfarande på väntelistan.. Jag som ringde innan sommaren..

Sen var det sjukskrivningen. Ena stunden lät det som att han tyckte att jag skulle vara hemma en längre period. Sen började han prata om att jag skulle börja jobba 10 timmar per vecka så jag vet inte alls hur det blir. Jag blev bara förvirrad. Men på onsdag ska min läkare ringa så jag får höra vad hon säger. Själv vet jag inte ens vad jag vill.. Ena dagen vill jag jobba, nästa dag känns det som att jag aldrig kommer fixa det. Livet är som en lång jäkla berg och dalbana just nu.

Alla saker som är självklara som att duscha till exempel funkar inte alltid för mig. Ibland har det gått en hel vecka utan att jag har duschat för att det är så jobbigt. Det låter säkert äckligt men det är tyvärr sanningen.

Jag börjar se glimtar av mig själv, speciellt då jag är bland folk. Jag kan skratta, vara glad och skoja. Men innerst inne finns den där rädslan att hamna på botten igen.

Något som jag borde börja med igen är yogan. Den har hjälpt mig mycket tidigare. Men jag har svårt att vara ”här och nu” så det har inte funkat. En vacker dag kanske jag står där på yogamattan starkare än någonsin.

 

Varje dag är en kamp men jag kommer aldrig att ge upp!

När ångesten tar över

20130130-185211

 

Jag har aldrig haft svårt att visa vad jag känner eller berätta hur jag mår. Det har inte spelat någon roll var jag har varit, behöver jag gråta så gråter jag. Men när man inte vet själv vad felet är så är det inte lätt att säga.

 

I början var jag helt säker på att det var pms, eller pmds som det kallas. Det var så tydligt, ungefär en vecka innan mensen och under mensen mådde jag så jäkla dåligt, ingen livsglädje alls och energin försvann. Så fort mensen var över blev jag mig själv igen. Nu är det ungefär ett år sen jag fick tillbaka mensen efter jag fick barn. Ett år med ångest, tårar och hjälplöshet.

 

För ungefär ett halvår sen kände jag att det var för mycket, jag orkar inte mer. Jag kommer gå under. Ringde till barnmorskan och sa som det var. Jag fick hopp! I början var hon inne på att sätta in en hormonspiral och det lät toppen, bli av med mensen. Men det var en kopparspiral som sattes in. Varför vet jag inte. Mensen blev längre och det blödde ännu mer, mitt mående var detsamma. Jag kontaktade kvinnokliniken och fick börja en pms utredning. Hem kom en massa papper och det var dags att göra några blodprov. När allt var färdigt skulle jag få tid inom en månad. Nu sitter jag här flera månader senare och har fortfarande inte fått hjälp, inte ens en tid. Om jag har tur skulle jag få komma i november..

 

Mitt mående har försämras och den där ångesten finns nästan hela tiden. Jag vet inte ens vad det är jag mår dåligt över. Det är inget speciellt jag tänker på. Jag orkar ingenting. Så fort jag vaknar vill jag bara gå och lägga mig. Så länge jag bara kör på så funkar det men direkt jag slappnar av kraschar jag. Panikångesten kommer oftare och är kraftigare. Det spelar ingen roll var jag är, på jobbet eller hemma i soffan. Den bara dyker upp. I början kunde jag lugna ner mig utan problem men nu funkar det inte.

 

I onsdags ringde jag vårdcentralen förtvivlad och bara grät. Jag måste få hjälp nu för jag fixar inte det här mer. Bra med tider hade dom inte men hon lyckades klämma in mig på en tid idag.

 

I torsdagskväll kom det. Jag har aldrig fått sån panikångest i hela mitt liv. Det kändes som att jag inte kunde andas och hjärtat slog så hårt och snabbt, jag var helt säker på att nu dör jag. Det gick inte att lugna ner mig. Efter många timmar somnar jag av ren utmattning men jag vaknade flera gånger av att hjärtat rusade och att det kändes som att jag hade slutat andas.

 

Jag är rädd för att somna för jag tror att jag ska dö.

 

Fredagmorgon har det fortfarande inte gått över så jag ringer 1177 och dom hänvisar mig till akuten. Där blir jag skickad till psyket.. Jag tänkte bara att nu låser dom in mig och släpper aldrig ut mig igen.

 

Jag mår inte bra, jag orkar inte leva om det ska vara såhär. Äntligen var det någon som lyssnade på mig och förstod att något är fel. Jag som alltid har varit emot tabletter tog glatt emot dessa ångestdämpande för det gick inte att bli lugn utan. Ångesten försvinner men den enorma tröttheten är kvar. Det spelar ingen roll om jag sover 10 eller 12 timmar, jag är lika trött ändå.

 

Jag vet inte vad som är fel. Jag trodde det berodde på hormoner. Jag mår bara dåligt hela tiden.

 

Idag fick jag äntligen träffa en läkare, en läkare som var fantastisk! Jag hann bara sätta mig så sprutade tårarna. Hon lyssnade på mig. Det blev ett nytt blodprov så vi får se vad det visar. Jag kommer få tid hos en psykolog så snabbt som möjligt. Hon skrev ut mer ångestdämpande. Det kommer eventuellt bli nån pms medicin. Kopparspiralen ska ut. Och nu är jag sjukskriven. Hon hade först tänkt sjukskriva mig två månader men vi skulle börja med en. Hon sa även att det här kommer nog att ta tid.

 

Sjukskriven.. Det känns fruktansvärt för jag vill inte det här. Men på något sätt känns det bra, att jag kanske får tid att återhämta mig, hitta tillbaka till mig själv och må bra.

 

Dom sista dagarna har jag tänkt mycket, jag och L som har varit hos mig då P jobbar. Har pratat en massor om allt som har hänt i mitt liv. Framförallt dom sista åren. Min lillebror som lämnade oss, skuldkänslorna, saknaden och att sörja. Samtidigt som det mest fantastiska i ens liv händer, köpa radhus, bli gravid. Jag inser själv att det har varit mycket, inte bara dåliga saker men saker som har förändrat mitt liv. Jag behöver nog landa.

 

Just nu är jag inte den glada, galna tjejen full av energi, som är stark och fixar allt. Men jag hoppas att jag någon gång ska kunna hitta tillbaka till henne.

Hitta rutiner som funkar

litenyttigarecitat

 

Jag tycker att det är otroligt svårt att få in bra rutiner när det gäller kost och träning när det händer minsta lilla förändring i ens liv. På semestern funkade allt bra, både tiden och orken fanns. Nu jobbar jag hela dagarna och lillan har börjat på förskolan. All tid jag har vill jag spendera med henne och efter det finns det inte mycket energi kvar. Egentligen ska jag inte klaga då jag kommer vara föräldraledig varje fredag, alltså blir det bara 4 dagars veckor för mig. Men ändå!

Jag ska testa mig fram och se vad som funkar bäst. Jag är ingen morgonmänniska så mest troligt måste jag få in träningen efter hon har somnat. Sen är det dags att börja veckohandla igen. Söndagar är en bra dag att handla och då planerar vi för 5 dagar, fredag och lördag är skönt att ha fritt ifall man vill hitta på något roligare.

Man kommer aldrig få in bra rutiner om man inte bryter dom man redan har. Även jag är vanemänniska och fortsätter gärna på samma spår. Ursäkter har jag precis som alla andra. ”Jag börjar på måndag”, ”idag känner jag mig lite trött”, ”idag vilar jag så att jag orkar imorgon”, ”jag har inte tid”, jaa det är bara några av ursäkterna.

Vet ni? Just idag, precis nu är ett bra tillfälle att göra en förändring! Du kan bara du vill!

5 kalorisnåla recept

DSC_4001

 

Ibland får jag slut på fantasi när det gäller matlagningen och att hitta hälsosamma recept är inte det lättaste. Speciellt inte när man vill att dom ska innehålla så lite kalorier som möjligt. Här har ni 5 nyttiga recept som innehåller lite mindre kalorier. :)

 

Foliebakad lax
En portion innehåller ca 250 kalorier

 

DSC_8534

 

Spenat och broccolisoppa med räkkompott
En portion innehåller ca  180 kalorier

 

DSC_2043

 

Helstekt fläskfilé med zucchinigratäng
En portion innehåller ca  310 kalorier

 

DSC_8276

 

Tandoorispett med bulgursallad
En portion innehåller ca  390 kalorier

 

DSC_8959

 

Morotssoppa med smak av asien
En portion innehåller ca 200 kalorier.

 

morotssoppa23

Sanna Ehdin

DSC_5193

 

I torsdags var jag och en väninna på Sanna Ehdins föreläsning och den var helt fantastisk! Vilket kvinna! Hon var helt underbar på att prata och man fick sån energi av att lyssna. Snacka om lyckorus. Det bästa var att man inte behövde sitta still och lyssna flera timmar, det var dans, mindfulness, massage, kramar och lite annat. Det funkade perfekt för mig. Jag är ju en sån där som har svårt att koncentrera mig och lätt försvinner i mina egna tankar men inte denna gång. Om ni har chansen att gå på en av hennes föreläsningar tycker jag verkligen att ni ska göra det. Ni kommer inte bli besvikna. :)

Jag passade på att köpa hennes böcker, Sluta kämpa – Börja leva och Mat som läker, samt hennes såpa. Så några veckor framöver kommer all inspiration till matlagningen komma från hennes bok. :)

 

DSC_5192

Dear stress, let’s break up

3df80b4772bdf39566fbbcc17cfa4f55

 

Nu har det gått några veckor sen jag uppdaterade här och det är helt okej. Tidigare stressade jag alltid upp mig när jag inte hann med allt jag ville. Det tar sån onödig tid och kraft så idag bryr jag mig inte på samma sätt. Jag kan släppa saker utan att det känns jobbigt. Jag tror att det är bra att ta pauser ibland och bara vara. Man behöver inte alltid ha tusen saker att göra. :)

Enkla frallor med valnötter

DSC_5028

 

Enkla frallor med valnötter (4 stycken)
Du behöver:
2 1/2 dl fullkorn grahamsmjöl
1/2 msk bakpulver
1 msk agavesirap
1 dl valnötter
1 1/4 dl vatten
En nypa salt

1. Sätt ugnen på 200°C.
2. Hacka valnötterna.
3. Blanda grahamsmjöl, bakpulver och salt.
4. Tillsätt agavesirap, valnötter och vatten.
5. Forma degen till 4 bollar och platta till dom lite. Lägg dom sedan på en plåt med bakplåtspapper.
6. Grädda i mitten av ugnen ca 15 minuter.

 

DSC_5026 DSC_5029

Från Gymgrossisten

DSC_5072

 

Idag har jag hämtat ut ett paket från gymgrossisten med massa skojiga saker som jag har tänkt testa. Det är alltid kul med nya saker, speciellt då man hittar något man fastnar för. Än så länge är jag mest nyfiken på Pancake syrupen, kan något som är socker och kalorifritt vara gott? Det återstår att se. :)

 

DSC_5064

Nyttigare chokladgodis med hasselnötter

DSC_5052

 

Nyttigare chokladgodis med hasselnötter
Du behöver:
1 1/2 dl saltade cashewnötter
1 msk kokosolja
4 dadlar
1 msk kakao
60 mörk choklad
Hasselnötter
Kokosflingor (att toppa med)

1. Kärna ur dadlarna.
2. Kör cashewnötterna i en matberedare.
3. Tillsätt kokosolja, dadlar och kakao.
4. Rulla smeten till små bollar och lägg dem i minimuffinsformar. Tryck med fingret så att det blir en liten grop.
5. Fyll gropen med en hasselnöt.
6. Smält chokladen och täck över hasselnöten.
7. Toppa med kokos.

 

DSC_5049 DSC_5061 DSC_5051

Lakritsgodis med blåbär

DSC_5043

 

Lakritsgodis med blåbär
Du behöver:
1 1/2 dl saltade cashewnötter
1 msk kokosolja
4 dadlar
1 msk lakritspulver
60 mörk choklad
Blåbär
Kakaonibs (att toppa med)

1. Kärna ur dadlarna.
2. Kör cashewnötterna i en matberedare.
3. Tillsätt kokosolja, dadlar och lakritspulver.
4. Rulla smeten till små bollar och lägg dem i minimuffinsformar. Tryck med fingret så att det blir en liten grop.
5. Fyll gropen med ett blåbär.
6. Smält chokladen och täck över blåbäret.
7. Toppa med kakaonibs.

 

DSC_5041 DSC_5046 DSC_5039

Välkommen till en lite nyttigare receptsida!

Här kommer ni hitta en massa nyttiga recept. Allt från goda snacks till festligare måltider med mera.

En god hälsa kommer först och främst från insidan därför är det viktigt att tänka på vad man stoppar i sig.

Ni kan även följa min viktresa efter graviditeten.

Kontakt: sandra@litenyttigare.se

Blogglistenhits


myTaste.se